najlepsze na

Drolik ta cześć brzucha o którą pytałeś to dolne partie prostych brzucha. Moim zdaniem najlepsze efekty da Ci super seria 20powtórzeń unoszenia nóg w zwsie (np na drabinkach) nie robiąc przerwy robisz 50 powtórzeń unoszeń nóg w leżeniu na ławce proziomej. Takich super serii robisz 3-4 serie i gwarantuje zakwasy przez jakiś tydzień (no chyba że [...]

[...] zabawilem: 60x1 100x1 140x1 150x1 160x1 sam bylem w szkoqu ze tal latwo szly dzisiaj ciezary 160 poszlo latwo ale musialem isc juz na zawody i dalej juz nie probowalem. hehe najlepsze ze bez rozgrzewki to robilem braciszek mafi/Masa RulezZ Alizee Fan Club jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa profil [...]

[...] siła i na pewno warto lsuchac sie tutaj madrych rad! kurcze a ja mam takie jedno dziwne spostrzezenie dotyczace miesni biecpsa a mianowicie robiąc cwiczenia na skosie (najlepsze cwiczenie na sile) i na stojaco podnoszenie hantli nie mam zakwasow ale jezeli robie na modlitewniku to mam zawsze takie zakwasy ze szok! kurcze czy moje miesnie sa [...]

Myślę, że właśnie najlepsze oddziaływanie na wytrzymałość mięśniową i wydolność wysiłkową.... Przed suplementacją aeroby ( orbitrek) w bardzo szybkim tempie 30 min...przy końcu spore zmęczenie... Podczas suplementacji - 60 min w tym samym tempie bez zmęczenia!!!!!! Nie wiem czym to uzasadnić , ale takie są fakty.... Przkład z obciążeniem: [...]

Myślę, że właśnie najlepsze oddziaływanie na wytrzymałość mięśniową i wydolność wysiłkową.... Przkład z obciążeniem: rozpiętki przed suplementacją pod 20 kg na stronę...10 powtórzeń...przy ostatnim cięzko...podczas uplementacji z tym samym obciążeniem 15 powtórzeń...po ostatnim jeszcze rezerwa!!!!! dlatego o to zapytalem - wiele osob zapomina o [...]

Chciałbym szerzej poruszyć temat probiotyków bo nigdzie nie ma opinii który wybrać. na sfd tylko kilka postów. napiszcie jakie stosujecie. też zamierzam stosować i oczekuje od nich pozbycia się dolegliwości żołądkowo-jelitowych, przy mocnym trzymaniu diety. jakie są najlepsze w stosunku jakość/cena?

Do chłopaków wyżej, sorry i dzięki za wsparcie %-) Opahlino, sporo osób zwraca na to uwagę. Najlepsze ćwiczenie moim zdaniem na konkretny brzuch? Unoszenie nóg z zwisie na drążku, gdzie cały tułów jest nieruchomy i chodzą tylko nogi. Pokazał mi to Dawid Geler lata temu i myślę, że to był klucz do sukcesu! Teoretycznie unosząc same nogi bez [...]

[...] smakuje tez mistrz :-D. A co do knajp, to tak: - pierogi tylko w Piec na Szewskiej, maja tez mistrz pizzę, często ciezko o miejsce, ale warto - naleśniki w Madame na Rynku - lody najlepsze Lody naturalne z Krzyckiej, ewentualnie Tralala w Pasażu Włoskim w Rynku, kilkadziesiąt smakow, ale gorsze niz na Krzyckiej. Jak cos jeszcze, to pytaj :-D

Dla mnie zwykle Oh Yeah! to najlepsze batony jakie chyba jadłem. Ale skład... %-) LC nie jadłem, bo nigdzie nie ma, a z neta nie chce mi się zamawiać. Yam Bamów też nie jadłem. Może Marian coś dotrzyma do Bytomia hehe. A dzisiaj byłem blisko granicy czeskiej i chciałem podjechać kupić troche Studenckich (kokosową!) na ustawkę, ale nie chciało mi [...]

[...] Omlet z mixu płatków jaglanych i ryżowych z tartą marchewką, nadziewany gruszką, z aromatem czekoladowego masła orzechowego posmarowany Whey Puddingiem, to chyba najlepsze połączenie jakie mi wyszło. Mega wilgotny w środku, a kompozycja smaków, mimo że jest ich wiele, po prostu tak się zgrywa, że aż ciężko to opisać :-D Zmieniony [...]

u mnie najlepsze omlety z mąki ryzowej ;-) albo jak płatki jaglane zmiele na mąke ;-) Bzyku wiesz torche tej gumy na sobote przetestuje sobie i jak bedzie fajna to zamówie i zamaist puddingu pojdzie wpc z guma:D

Banan, z pasków masz dwie najlepsze opcje: - pasek bluetooth z Decathlonu Genaute (czy jak to się pisze) za 149zł, który jest na prawdę ok - Polar H7 za 200zł, który jest chyba najdokładniejszy na świecie (jest teraz nowy H10 z poprawionym algorytmem, ale różnica jest podobno kosmetyczna, a pasek kosztuje 370zł, ma też wbudowaną pamięć i inne [...]

najlepsze łapy ustawki 8-) dzięki za obecność dla Waszej trójki :* Dorzucę chyba wszystkim , niech ludzie widzą , co się dzieje na treningach Ustawkowych SFD i żałują, że na nie nie przyjeżdżają ;) https://i.imgur.com/ufxNz4C.jpg https://i.imgur.com/dOEwJPE.jpg

[...] https://i.ibb.co/KbRdv93/B4212927-5487-4-DFA-B455-B9-ED25-D7-B989.jpg Po powrocie obiad i spacer na deser. Muszę przyznać, że to były chyba najlepsze lody jakie jadłem! https://i.ibb.co/LPc20Nn/A495-A96-A-D6-E4-4-EF2-91-EE-96-D826-D92-DEB.jpg Później sauna i mocne ładowanie na kolacji.

Najlepsze jest to, że Piotrek Kałuża, który rozwalił się na TdP Amatorów i ma pręty w barku i na ostatnią rundę 10.10. może nie dojść do siebie, to i tak mimo, że ma przejechane tylko 5 wyścigów, jest poza moim zasięgiem %-) A dla chłopaków ogromny szacun, bo praktycznie za każdym razem jadę w sobotę Bike Maraton, a potem w niedzielę szosę :-D

[...] w tym sezonie no i dziś udało mi się pikawę popchnąć w rytm interwałów, nie jest to jeszcze ideał ale już coś widać (może za to odpowiadać inny spalacz niż ostatnio) najlepsze tempe w trakcie piku interwałowego udało mi się zrobić w okolicach 2:30 dane z gremlina http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz001_zpsc2085c1e.jpg [...]

Biegles w butach czy na boso - spróbuję na silce W butach. Wziąłem swoje stare Asics-y i okazało się, że są gołe i poza kroplą żelu w podeszwie nie mają żadnego podparcia. Podobno takie są najlepsze do analizy. Weź jakieś rozbitki, które nie pracują jak należy. Kilka minut (2-3). Na bosaka jednak biega się trochę inaczej.

A ja polecam audiobooki. "Przeczytałem" kilka powieści ostatnio. Dla mnie najlepsze są jakieś proste książki nie wymagające dużego skupienia e.g. kryminały, fantastyka Generalnie podzielam Twoje zdanie, ale wole muzyke. Ubodlo mnie tylko zestawienie slow proste i fantastyka, ale to polzartem, nie ma problemu :) Jeden z najwiekszych fantastow pisal [...]

Też polecam białą czekoladę :-) Razem z szarlotką dla mnie najlepsze. Intensywność w tym treningu robi robotę, jak i w sumie w każdym innym. Dla Banana, który leciał ciągle klasycznym splitem, to duży szok. Ale za te ciężarki w wykrokach i MCNPN już zyebę dostał %-) na wytłumaczenie mam tylko to, ze wykroków to dawno nie robiłem, a mcnpn to dla [...]

Ty sobie pomyśl, że na nasze szczęście jest coś takiego jak pamięć mięśniowa, nogi od kiedy tylko pamiętam to miałeś najlepsze - spadki zawsze bolą, ale potem jak wracasz do gry to rośniesz w oczach ;-) rękę wyleczysz, mały już nieco podrośnie, trochę zluzujesz z burgerami i na Reniowej szamie zrobisz formę życia ;-D